祝福天下的媽媽們 #母親節快樂🌹
希望所有的媽媽，在愛孩子、愛家人的同時要更愛自己一點!
還記得我從流產兩次，到高齡生下2寶，懷孕期間的辛苦依然歷歷在目。
現在，孩子們都長大成人了，不再需要我們跟前跟後的盯著吃飯，反倒是自己的健康要顧好，才不會成為孩子們日後的負擔。
停經後的婦女特別要提防「心病」，因為少了女性荷爾蒙的保護， 45歲以上女性罹患高血脂、血管硬化、心臟病及中風的機率大幅增加，65歲以上婦女的罹病率更超越同年齡男性。擔心用荷爾蒙治療更年期症狀容易提高各種癌症的罹患率，又擔心不接受荷爾蒙治療所可能導致的不適和心血管疾病威脅，改善飲食就是簡單易行的解決方案。
想要紓解 #更年期症狀 的女性，可採用「地中海飲食」、「印度地中海飲食」或是「新起點飲食」。這些飲食方式的共同點就是多攝取蔬菜、水果、五穀全麥、堅果，少吃紅肉，避免煎、炒、炸及反式脂肪。
因為天然食物中有許多珍貴的營養素，可以幫助更年期女性舒緩不適症狀，並提高心血管及組織的抗氧化能力，為老年期的來臨預做準備。
#HappyMothersDay
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